الرقاد عند الأطفال والمراهقين: ما هو وكيف يؤثر عليهم

قد لا تعرف الاسم ، ولكن من المحتمل جدًا أن تكون هذه الممارسة معروفة لك ، ليس فقط لأن أطفالك يقعون في حبها ، ولكن لأنه في بعض الأحيان ، يشارك الكبار أنفسهم أيضًا في هذه العادة السيئة. نحن نعني تلك اللحظة عندما نبقى ملتصقين بشاشات الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر (في بعض الحالات لساعات) قبل النوم ليلا. هذا يسمي الرقعة ولها مختلف الآثار السلبية جسديا ونفسيا.

ال الرقعة يسبب ال يبقى الناس حتى الساعات الأولى من الصباح باستخدام الأجهزة الإلكترونية, ما تمسكه باليد تقليل ساعات راحتك. لذلك ، يزداد خطر الإصابة بالأرق والاضطرابات الأخرى التي لها علاقة قلة النوم.

إنها ممارسة مزدهرة حيث من المرجح أن يقع فيها المراهقون, ولكن الأطفال الصغار ليسوا بعيدين عن الركب لأنه في كل مرة يكون لديهم هذا النوع من الأجهزة الإلكترونية الأعمار الأصغر. ال ينشأ المفهوم من اتحاد فترتين: مصاص دماء (مصاص دماء باللغة الإنجليزية ، والذي يشير إلى تلك الشخصية التي تبقى مستيقظة في الليل) والرسائل النصية (إجراء إرسال نصوص عبر هذه الأجهزة).

بشكل عام، لا يجب أن تكون الأسباب التي تجعل طفلك يسهر لوقت متأخر فريدة من نوعها ، بل يجب أن تكون مزيجًا من عدة عوامل, مثل: قلة وقت الفراغ أو الترفيه ، والشعور بالرغبة في أن تكون جزءًا من مجموعة ، والاختلاط بالناس والالتقاء بالناس ، أو حتى تطوير أنشطة سلبية مثل المواد الإباحية أو مضايقة أشخاص آخرين عبر الإنترنت.

ما هي آثار هذه الممارسة?

المصدر: iStock

ال تأثيرات التي تنتجها تؤثر على صحتنا ، وهذه هي العوامل الرئيسية:

  • اضطرابات النوم. جسم الإنسان مهيأ للتمييز بين ساعات النهار وساعات الليل ، والأخيرة بشكل عام تستخدم للراحة. في الليل ، قبل النوم بحوالي ساعتين ، يبدأ دماغنا في الإفراز الميلاتونين, الهرمون الذي ينظم دورة النوم. بالطبع ، إذا استمرت شبكية العين في التعرض لضوء الجهاز ، فإن العزل يتوقف وهذا يجعل من الصعب علينا أن نكون مستيقظين. قد تؤدي هذه العلامة إلى معاناة الشخص ، في هذه الحالة ، الطفل أو المراهق الأرق على المدى المتوسط ​​والطويل.
  • مشاكل الاكتئاب والقلق. وفقًا لبعض الدراسات ، فإن تنفيذ هذه الممارسة بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى توليد القلق وحتى كآبة.
  • زيادة الوزن. عندما يتغير إفراز الميلاتونين ، يمكن أن يؤثر أيضًا على عادات الاكل الشخص. هذا لأن ما يزيد هو تصنيع الببتيدات العصبية ، التي تعزز الرغبة في الحب الأطعمة الدسمة والحلاوة. منطقيا ، التأثير الفوري هو زيادة الوزن. في الواقع ، يؤدي قلة النوم أيضًا إلى الإرهاق وبالتالي فإن حرق السعرات الحرارية أقل.
  • يتغير الفكاهة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج, إلى ضغط عصبى وفي بعض الحالات أيضًا السلوكيات العدوانية.
  • عواقب مباشرة أخرى هي تعب, نقص، شح، قله تركيز, تعب المرئية, تغيير الأيض و البعض دفاعات أقل.

توصيات لتجنب 'vamping '

إذا اكتشفت أن طفلك قد يكون كذلك ضحية هذا الاتجاه, لاحظ النصائح التالية:

  • ضع الحد من استخدام التكنولوجيا انجب طفلك.
  • انصحه بذلك لا تخلد للنوم وهاتفك بجوارك. على سبيل المثال ، احتفظ به في درج أو اتركه في غرفة أخرى.
  • لتضع مثالا ولا تقع في هذه العادة السيئة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here