حلم الطفل: كيفية إدارة تغيير الوقت

يصل التوقيت الصيفي إلى إسبانيا في نهاية الأسبوع الأخير من شهر مارس. إنه تغيير الوقت الأكثر رعباً: صباح الأحد علينا تقديم الساعة ساعة واحدة ، أقل من النوم بساعة واحدة. قدوم الصيف له نفس التأثيرات على الكبار والصغار. الفرق هو أن الشخص البالغ قادر على إعادة تنظيم جسده ، لكن الطفل يحتاج إلى مساعدة لإعادة عاداته والحصول على النوم الذي يحتاجه مرة أخرى.
تنصح أميليا هانتر ، مستشارة النوم المعتمدة ، بالعمل مسبقًا قبل التغيير لتجنب العواقب المترتبة على الأطفال الرضع والأطفال الذين يعانون من عدة أيام من النوم قلة النوم: الإرهاق المفرط والتهيج والمزاج السيئ وحتى الإثارة. وبالتالي فإن نصيحته الأساسية هي التكيف مع أصغر منزل حتى لا يغير تغيير الوقت ساعات نومهم وراحتهم.
في حالة التغيير إلى الصيف يجب مراعاة ذلك تخسر ساعة من النوم. الحيلة هي زيادة وقت الاستيقاظ ووقت القيلولة ووقت النوم بمقدار 10-15 دقيقة كل يوم. بالطبع ، دائمًا ما نتبع روتين النوم الذي وضعناه في المنزل. يمكن أن تبدأ قبل حوالي أسبوع من التغيير مع تعديل تدريجي في روتين النوم.
يجب ألا ننسى أن الأطفال والرضع على حد سواء يشعرون بالأمان أكثر إذا تصرفنا بإمكانية توقع معينة. يتعلق الأمر دائمًا باتباع نفس الترتيب في المبادئ التوجيهية: العشاء ، الحمام ، القصة والنوم.

يحتاج الطفل إلى مساعدة في استعادة عاداته والحصول على النوم الذي يحتاجه مرة أخرى

توصيات النوم للآباء

بالإضافة إلى الكثير من الصبر ، أوصي قبل كل شيء بالعمل مسبقًا قبل التغيير لتجنب عواقب قلة النوم لدى الأطفال والأطفال لعدة أيام.

أيضًا ، كما أقول دائمًا للعائلات التي أعمل معها: مفتاح كل شيء هو اتباع جدول زمني يتسم بالاتساق والتماسك.
ومع ذلك ، هناك العديد من الحالات التي لم يكن لديك فيها الوقت للتصرف مسبقًا. "إذا لم يكن لديك الوقت لتوقع طفلك وتهيئته قبل حلول فصل الصيف ، فإنني أوصي بأن تخلدي إلى الفراش بعد أسبوع بقليل تدريجيًا مع مرور الأيام " ، كما يقول.

فيديو: 30 سؤالا عن خبير النوم

يعتبر نوم الأطفال من أكثر الأمور التي تثير الشكوك والمخاوف لدى الوالدين ، إلى جانب تلك المتعلقة بالطعام ، لذلك من المهم التشاور مع أحد الخبراء في جميع المخاوف التي لدينا بشأن نوم أطفالنا. من المهم التحلي بالصبر وفهم أن إيقاعات النوم يمكن أن تمر بمراحل أو مراحل مختلفة وأن هناك عوامل ، مثل البالغين ، يمكن أن تغير هذه الإيقاعات. في هذا الفيديو ، نجمع بعض النصائح التي ستكون عملية للغاية وستساعد في حل الكثير من الشكوك. لا تفوتهم! 

مزيد من المعلومات: أميليا هانتر // مطعم Oceanika في مدريد 

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here