الغزل في الحمل: نعم ولكن مع الاحتياطات

لا توجد دراسات تبين أن الغزل ضار أثناء الحمل ، رغم عدم وجود دراسات تبرر عكس ذلك.

من المعروف أن التمرين (يتكيف مع الوضع الخاص) يساعد الحامل على الشعور بالتحسن وتجنب زيادة الوزن المفرطة ، ولكن يفضل ممارسة رياضة ألطف وأنسب مثل المشي أو السباحة أو البيلاتيس أو اليوجا.

ال الدوران هو تمرين هوائي يتكون من دواسة الدراجة الثابتة ، وتغيير الإيقاع والصلابة والشدة باستمرار.

إنه صعب ، لذلك من المهم أثناء الحمل اتخاذ الاحتياطات التالية ، حتى لا تعانين من أي مشاكل:

  • لا تقم بأداء أكثر من 45 دقيقة على التوالي من التمرين.
  • هيدرات باستمرار مع الماء أو المشروبات الرياضية.
  • تأكد من أن معدل ضربات القلب لا يزيد بشكل مفرط. إذا لاحظنا إيقاعًا مفرطًا ، يجب أن نتوقف.
  • لا تمارس الرياضة أبدًا في بيئة شديدة الحرارة, لتجنب الزيادات الخطيرة في درجة حرارة الجسم.
  • ارتدي حمالة صدر رياضية يمنع الحركة المفرطة للثديين.
  • تجنب اتخاذ المواقف التي تجهد الظهر. يُنصح برفع مقود الدراجة قليلاً لأداء التمرين في وضع مستقيم قدر الإمكان.

عندما تنمو القناة الهضمية ويتغير مركز الجاذبية ، يُنصح بالبحث عن تمرين أكثر استرخاءً ، مما يسمح بتحريك الساقين بجهد أقل.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here