متلازمة نضوب الوالدين ، أيضا في إجازة? نصائح لتجنبه

لقد وصلت أخيرًا العطلة المدرسية التي طال انتظارها. لقد كان مسارًا صعبًا بشكل خاص ، مع وجود العديد من القيود والقيود على الصغار ، الذين كانوا يريدون بالفعل أن يكونوا قادرين على الراحة والذهاب إلى المسبح واللعب بمزيد من الحرية. ولكن ماذا عن الآباء والأمهات? من الناحية النظرية ، تعتبر العطلات المدرسية وقتًا تستمتع فيه العائلات بقضاء وقت أطول معًا مقارنة ببقية العام. ومع ذلك ، فإن الحقيقة في العديد من المنازل ليست كذلك ، أو على الأقل ليس "بدوام كامل" خلال الأشهر الثلاثة تقريبًا التي يستمر فيها الأقواس بدون مدرسة.

الأطفال ، بشكل عام ، هم نشط ، متعدد المهام ، مزدحم وصاخب (وأكثر من ذلك في هذه الأيام عندما يشعرون بالحرية). و نحن... دعونا نواجه الأمر ، في كثير من الأحيان في حياتنا اليومية نعاني من مستويات عالية من التوتر ، ونحن غارقون في عدم قدرتنا على الوصول إلى كل شيء ، نشعر بالذنب أو حتى غير الأكفاء كآباء لعدم إيلاء أطفالنا كل الاهتمام الذي يجب علينا... هذا ما يعرف ب "متلازمة الإرهاق الأبوي ", ويحدث عندما يستمر الموقف المجهد بمرور الوقت أو حتى يزداد ، بدون موارد كافية للتعامل معه.

هنا ، السؤال الذي يطرح نفسه ما إذا كان خلال فصل الصيف ، قد يشعر الآباء بالتوتر أكثر من العام الدراسي, من خلال وجود الأطفال في المنزل طوال اليوم (حتى لو اضطروا إلى العمل) وإجبارهم على التخطيط لعطلاتهم الطويلة حتى يكونوا مشغولين ومستمتعين في جميع الأوقات. ربما, بالنسبة للكثيرين الجواب نعم. إذا اشتبهنا في أننا قد نكون "محترقين" بالفعل ، أو أننا قد نصبح قريبين جدًا ، فمن المهم أن نبدأ بتقييم أنفسنا.

التخطيط والتفويض والاستعانة بمصادر خارجية

في بعض المناسبات ، نضوب الوالدين يمكن أن يؤدي إلى مواقف لا يكون فيها الآباء قادرين على رعاية أطفالهم بشكل صحيح أو ، في المواقف الأكثر خطورة ، يمكنهم حتى التحدث معهم أو معاملتهم بشكل سيء. إذا لاحظنا أن ابننا أو ابنتنا محبطين أو حزينين أو حتى خائفين من الاقتراب منا أو طلب أشياء منا ، فهذا بالتأكيد لأن وضعًا من هذا النوع يؤثر عليهم. عند هذه النقطة, الشيء الرئيسي هو طلب المساعدة من محترف, تحديد أسباب ضغوطنا والموارد التي لدينا للتعامل معها.

بالتأكيد كل شيء له حل ، وأكثر من ذلك إذا كان له علاقة برعاية الأشخاص الأكثر أهمية في حياتنا. وبالتالي, بالإضافة إلى الاعتناء بأنفسنا ، فلنتصرف مثل البالغين ونعالج المشكلة كأحد مشاريع عملنا.

  • أول شيء: التخطيط. نحن نعلم بالفعل أن هذه الأيام ستكون معقدة ، لذلك من المهم أن يكون لديك استراتيجية مُعدة ، لمعرفة ما سنفعله ومن يمكننا الاعتماد عليه لرعاية الصغار ، وتنظيم الأنشطة ، وتوزيع المهام مع شريكنا إذا كان لدينا واحد

    ..

    ربما يمكننا الاعتماد على شخص موثوق به ، مثل الأجداد ، للبقاء معهم لبضعة أيام? ودعونا لا نتوقف عن "أخذهم في الاعتبار ": إذا كانوا صغارًا جدًا ، فقد يكون الأمر صعبًا ، ولكن عندما يكونون بالفعل في سن معينة ، يمكنهم أن يفهموا أنه يجب على الوالدين العمل ، وأن لدينا اجتماعات لا يمكنهم مقاطعتها ، أو ذلك عندما نتحدث عن الهاتف يجب أن تكون هادئة.

  • الشيء التالي ، مندوب. في بعض الأحيان من المستحيل أن تفعل كل شيء لنا, وطلب المساعدة هو أحد الآليات الرئيسية التي يمكننا من خلالها التعامل مع الإجهاد الزائد ، على الرغم من أن الفكرة الأولى للوالد في بعض الأحيان هي: "يجب أن أفعل ذلك ، إنها وظيفتي ". أو حتى: "من الأسهل أن أتولى المسؤولية ". قد تكون الفكرة الجيدة هي الاتفاق مع الآباء الآخرين في نفس الموقف على الرعاية البديلة (على الرغم من أنه بالتأكيد ، في هذه الأوقات من COVID ، قد يكون كل هذا أكثر تعقيدًا قليلاً).
  • يمكننا أيضا "الاستعانة بمصادر خارجية". على الرغم من أنه لا يزال هناك عدد قليل من المعسكرات الصيفية التي يتم تنظيمها هذا العام (بسبب صعوبات النوم والعيش معًا مع الحفاظ على التدابير الأمنية) ، هناك دائمًا خيارات في بيئتنا الأقرب لتتمكن من توجيه الأطفال إلى الأنشطة المناسبة لأعمارهم ، مثل المعسكرات الحضرية أو الأنشطة في حمامات السباحة أو المراكز الرياضية. إنه الوقت المثالي من العام لممارسة الأنشطة في الهواء الطلق.
  • يمكننا أيضًا تسجيلك في دروس عبر الإنترنت, ضع في اعتبارك دائمًا تفضيلاتك (دعنا لا ننسى أن ما نريده هو أن تستمتع). هنا تعد تطبيقات التعلم خيارًا جيدًا جدًا للأطفال لمواصلة تعزيز ما تعلموه أثناء الدورة التدريبية أو تعلم أشياء جديدة ، حتى من خلال الأنشطة التي تحاكي المعسكرات ، ولكن يتم تنفيذها عبر الإنترنت ، أو التي تركز على الصيف ويمكنهم التعامل معها وحده وتناسب.

دعونا نتذكر أنه دائمًا ، ولكن أكثر من أي وقت مضى في الإجازات (لنا ولأطفالنا) ، يوصى بشدة بإيجاد بعض الوقت لأنفسنا كل يوم ، لتجنب المواقف التي تخرج عن سيطرتنا بسبب الإجهاد الزائد. وفوق كل شيء, دعونا لا نقع في النقد الذاتي لعدم كوننا الوالدين المثاليين, من أولئك الذين نراهم على الشبكات الاجتماعية (على الرغم من أنه في كثير من الحالات يكون موقفًا أكثر من الواقع). لا يتعلق الأمر بالبحث عن الكمال ، بل بإيجاد التوازن بين العمل والإجازات ، والهوايات والالتزامات ، والأسرة والتوظيف, لنكون قادرين على الاستمتاع بأكبر قدر ممكن مع أطفالنا من قبل ، دون أن ندرك ذلك ، لقد كبروا.

المقالة مقدمة من كيت ريجان ، مديرة تجربة التعلم في Lingokids

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here