راجوت لحم البقر مع الفاصوليا الخضراء والأرز

● 700 غرام من اللحم البقري المقطّع.
● 2 بصل.
● فص ثوم.
● 3 جزر.
● زيت الزيتون.
● ملعقة كبيرة من الطماطم المقلية.
● دفقة من الشيري الجاف.
● ملعقة طحين.
● 2 حبة مرق لحم البقر.
● 350 غ من الفاصوليا الخضراء.
● علبة من البازلاء الناعمة.

فئة

الأمهات المرضعات

المكون الرئيسي

لحم العجل

لا بيضة

بدون اللاكتوز

تحضير

1. اطهي الفاصوليا الخضراء المقطعة إلى قطع في ماء مملح. الاحتياطي.
2. يُغطى الجزء السفلي من القدر بزيت الزيتون ويُقلى البصل المفروم حتى يتلون ويضاف الجزر وفص الثوم وملعقة كبيرة من صلصة الطماطم وأقراص المرقة والشيري ورش الماء. دعها تنضج ، وعندما تنضج ، مررها عبر معالج الطعام.
3. يُقلى اللحم في زيت الزيتون الساخن حتى يتحول إلى اللون البني دون إنهاء الطهي.
4. نسكب اللحم في الصلصة التي حصلنا عليها من الهرس ونضيف الفاصوليا الخضراء المطبوخة وعلبة البازلاء. دعها تنهي الطهي على نار منخفضة جدًا ، مع التأكد من أن الحساء لا يجف.
5. في هذه الأثناء ، يُطهى الأرز في الماء المغلي المملح حتى ينضج. اغسلها بالماء البارد ، وصفيها جيدًا وقليها لبضع دقائق في زيت الزيتون. املأ ستة قوالب فطيرة صغيرة بالأرز السوتيه.
6. قدمي اللحم الممزوج بالفاصوليا الخضراء مع أرز فلان ساخن لكل عشاء.

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: تغذية الرضع: هل يأكل طفلك جيدًا؟?

محتوى مشابه

أفكار لطفلك ليكون دافئًا ومحدثًا

نصائح لإنجاح الرضاعة الطبيعية المختلطة

كيف تعد نفسك عقليا أثناء الحمل

كيفية المساعدة على الامتصاص الصحيح لحمض الفوليك قبل وأثناء وبعد الحمل

8 مشاكل الطعام الأكثر شيوعًا عند الأطفال بعمر سنة واحدة وحلها

5 تطبيقات حول تغذية الرضع للآباء والأطفال

تقويم الحمل

  • قاموس الحمل

  • كتاب الاسم

  • قاموس صحة الأطفال

  • دليل الخدمة

  • الأطفال هم الأكثر تضررًا من الحساسية الغذائية

    نوع من رد الفعل يعاني منه مليونا إسباني حاليًا ويتوقع الخبراء أنه سيؤثر على أكثر من 50٪ من الولايات المتحدة...

    المحتوى من

    ترك تعليقك

    Please enter your comment!
    Please enter your name here