دع الأطفال يأكلون الفطور أو يتخطوا وجبة الإفطار ، أيهما أفضل?

هناك أوقات ندخل فيها إلى متاهات يكون فيها العثور على المخرج تحديًا شديد الصعوبة والإجابة على سؤال ما إذا كان من الأفضل للأطفال تناول وجبة الإفطار أم لا هي إحدى تلك الحالات لأنه ليس من السهل معالجة السؤال الذي أعطت الكثير لتتحدث عنه في الأماكن العامة مثل الشبكات الاجتماعية في السنوات الأخيرة.

لا سيما مع ازدهار الأكل الصحي ونشر الطعام ، فقد حظي النقاش حول الإفطار بنصيب كبير من الأهمية في مجال الأبوة والأمومة. تكمن المشكلة في أن بعض التصريحات قد تم أخذها إلى أقصى الحدود التي أكد فيها خبراء الطعام أنه من الأفضل للطفل عدم تناول وجبة الإفطار بدلاً من قائمة الوجبة الأولى في اليوم لتشمل بطارية المنتجات فائقة المعالجة الغنية بالفيتامينات. السكريات المضافة التي نضعها في الاعتبار لأنها ربما تشبه إلى حد كبير ما تناولته على الإفطار عندما كنت طفلاً. 

في نهاية اليوم ، من المبالغة في القدرة على إحداث ضوضاء وأن يتم تنشيط النقاش ، فإن الهدف من هذا النوع من البيانات ليس سوى تحذير من مدى سوء استمرار العديد من العائلات في تناول وجبة الإفطار في بلادنا.

دائما خيارات صحية

إذا كان الإفطار صحيًا ، يوصى بشدة أن يقوم الصغار بإعداد هذه الوجبة الأولية من اليوم. حقيقة, هناك دراسات تربط الصيام بضعف التركيز وضعف الأداء البدني والفكري, وقد فعل آخرون نفس الشيء مع السمنة ، ولكن ليس أقل صحة أن هذه الأخيرة لها علاقة كبيرة بعادة تناول الأطعمة غير الصحية على الإفطار. وهذا كما حذر خبير التغذية آيتور سانشيز منذ فترة طويلة ، "من الممكن أن يكون الإفطار هو أصعب تناول للتركيز من المنزل لأنه بلا شك هو الشيء الذي لدينا به المزيد من الأساطير ، وكذلك عدد أقل الموارد من الخروج من التقليدية ".

في الواقع ، هذا الأخير ليس صحيحًا تمامًا وقد أثبت الخبير نفسه ذلك بتوصياته لتنويع وجبة الإفطار التي يستخدمها الأطفال دائما طعام صحي مثل الفاكهة - الكاملة غير المعصورة - والحبوب الكاملة غير المصنعة والمكسرات واللبن والبيض أو خبز الحبوب الكاملة ، من بين أمور أخرى ، ولكن هناك العديد من العائلات التي تجد صعوبة في التكيف مع التغيير الغذائي في وجبة الإفطار ، حتى البعض الذي فعل ذلك في باقي وجبات اليوم. 

الوعظ بالقدوة

علاوة على ذلك ، يجب أن نضيف حقيقة ذلك يذهب الكثير من الأطفال إلى الفراش بعد فوات الأوان ومن أجل عدم فقدان النوم أو تسهيل المهمة ، يتم إيقاظهم بهامش ضئيل ويتم تقديم وجبة إفطار غير مكتملة من الناحية التغذوية. هذه العادة هي واحدة من تلك التي ينصح بها للقضاء على أولئك المتخصصين في التغذية الذين يدافعون عن أهمية الإفطار عند الأطفال. 

لذلك ، ينصح بوجبة الإفطار عندما تشتمل تركيبتها على أطعمة صحية. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل أن يعدوا فطورًا قصيرًا - إذا كان يحتوي على حلوى ، فهذا مصنوع في المنزل ويحتوي على أقل كمية ممكنة من السكر - و يتم تعويض احتياجاتهم الغذائية على مدار اليوم لأنه في نهاية اليوم ، يعتبر الطعام مقياسًا يوميًا ، يتم فيه دمج ما يتم تناوله على مدار اليوم. إذا تناولوا القليل من الإفطار ، يمكن أن يساهم الغداء بما فقدوه من الوجبة الأولى في اليوم. 

ما هو واضح جدًا ونشجعك على التحقق من أن هذا هو الحال أن الإفطار ، مثل أي وجبة أخرى في اليوم ، هو عادة ، لذلك يمكن للمرء أن يتدرب ويتعود ليس فقط على القيام بذلك يوميًا ولكن أيضًا على الانتهاء من الجسم - طلب طعام صحي. المفتاح مع الصغار هو التحلي بالصبر ، ومنحهم الوقت للاستمتاع بوجبة الإفطار كعائلة, الحد من وجود المنتجات غير الصحية في المخزن وفوق كل شيء ، كن قدوة. 

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here