ماذا يوصي الخبراء لمواجهة عيد الميلاد بنجاح من الغياب والكرسي الفارغ

على الرغم من صعوبة الموقف ، يجب أن نحاول الاستمتاع بعيد الميلاد الغيابي هذا | المصدر: Pixabay

3. ندعم أنفسنا في أقرب دائرة عائلية لدينا

إذا أغرقتنا الأمور اليومية مثل التسوق أو الطهي أو أي أعمال منزلية أخرى, نصيحة بياتريز ألونسو هي السماح لأقرب بيئتنا بالتعاون وتفويض كل ما نراه لن نتمكن من تغطيته. ويضيف أنه في المجال العاطفي ، لا تتردد في طلب الدعم من المقربين إليك. على العكس من ذلك ، فليس من السيئ أن يعزل المرء نفسه في الوقت المناسب لأخذ فترات راحة صغيرة في العزلة للتنفيس أو الحصول على بعض الهواء.

4. اشرح الوضع لأطفالنا وشجع التواصل معهم

كما يقترح المتخصص من مركز بلباو لعلم النفس ذلك دعونا نبلغ الأطفال بما يمكن أن يتوقعوه في عيد الميلاد هذا العام من الغيابات. توقع التغييرات التي سيتم العثور عليها أمر إيجابي وعلى الرغم من أنهم لن يكونوا مثل الأحزاب السابقة الأخرى ، يجب أن يعلموا أنه بطريقة أو بأخرى ، سيستمر الاحتفال بهم.

ترى أولغا فرنانديز فيليلا ، من معهد كلاريتاس لعلم النفس ، أنه من الضروري تعزيز التواصل على المستوى العاطفي ، ومشاركة ما يشعر به كل فرد وكيف يؤثر المشهد الحالي عليك. على الرغم من أن بعض الدموع تفلت من أمام أطفالنا ، يؤكد بابلو فيلاجران أنه ليس لدينا ما نخشاه. سيجعلهم هذا الحدث يرون إخراج الحزن بشكل طبيعي ، مما سيساعدهم في المستقبل على إدارة مشاعرهم.

5. قم بإشراك الأطفال واجعلهم يشاركون في الموقف

تذكرنا عالمة النفس كارولينا باريوس أن الأطفال هم أفضل عذر لاكتساب القوة واستعادة الحماس ومواصلة خلق الأوقات الجيدة. سواء كانوا لا يزالون صغارًا أو في سن المراهقة بالفعل ، فكر بإيجابية للجميع استفسر عن رأيهم في الطرق التي سنحتفل بها بهذه المهرجانات ونقترح مشاركة فاعلة فيها.

ستساعد الخطط مع الأطفال في جعل الغياب في عيد الميلاد هذا أكثر احتمالاً | المصدر: Pixabay

6. تذكر أولئك الذين رحلوا والذين لا نستطيع رؤيتهم

الرئيس السابق للشبكة الأوروبية لأمناء المظالم للأطفال, Javier Urra ، يميز هذه المواعيد بإحساس بالحب ، من يحب المشاركة ولا يعرف الأوقات أو المسافات, لذا من نلتقي سيكون وجهًا لوجه ومن نلتقي به في قلوبنا. في منزله ، يعترف طبيب علم النفس المتخصص في العيادة ، بأنه سيكون هناك كرسي فارغ بسبب وفاة والدته ، إحدى الضحايا العديدين الذين خلفهم فيروس كورونا في دور رعاية المسنين.

في مثل هذه الظروف, تنصح Amaia Igual بالحفاظ على التقاليد التي اتبعناها مع أحبائنا ، وهو أمر قادر على مساعدتنا على الاستمرار في الشعور بأنهم حاضرون. من ناحية أخرى ، يجب علينا رفض فكرة أن مشاركة معاناتنا أو مجرد التحدث عن هذا الشخص يمكن أن يضر بالآخرين. سيحدد تجنب العزلة الاجتماعية إلى حد كبير كيفية تعاملنا مع تلك الأيام المعقدة عاطفيًا.

تساعد الإجراءات الرمزية التي تهدف إلى تذكر أولئك الذين تركونا أيضًا العديد من الأشخاص على الشعور بالتحسن. إذا قررنا تنفيذ مبادرة من هذا النوع ، سواء أكانت كتابة رسالة أو رسم رسم أو إنشاء ركن خاص أو أي شيء آخر مشابه ، توصي بياتريس ألونسو بعدم استبعاد الأطفال. يجب أن يشعروا بأنهم جزء من الأسرة ويحتاجون أيضًا إلى هذا النوع من الطقوس ليكونوا قادرين على قول وداعًا ومواجهة الخسارة.

7. استخدم الإبداع والخيال

قال ما سبق, تشجعنا Olga Fernández-Velilla على التركيز على الإيجابيات وإطلاق أنفسنا بحثًا عن استراتيجيات تساهم في رفاهيتنا. لكي تكون ناجحًا ، يقترح أن نركز أنظارنا على ما يمكن القيام به ، على التقاليد التي سيسمح بها ، مثل تزيين المنزل أو طهي شيء خاص أو شراء حلويات نموذجية ، من بين أشياء أخرى كثيرة.

في رأيه ، الأشياء التي لن نكون قادرين على القيام بها تساعدنا على إعادة اختراع أنفسنا أو تعديل عادات معينة. السر يكمن في التفكير في الأمر بالطريقة الصحيحة والسماح لإبداع الجميع وخيالهم بالتدفق. مكالمات الفيديو ، على سبيل المثال ، يمكن أن تستمر في منحنا متعة مشاركة الخبز المحمص المطلوب مع العائلة والأصدقاء الذين يجب أن نفصل بينهم.

8. راقب المستقبل

يقترح بابلو فيلاجران أيضًا أن نترك مساحة للقضايا التي تتعلق بالمستقبل والأمل. إن التحدث عن ولادة طفل قريب أو مشاركة قائمة بالأغراض والأحلام والرغبات للعام القادم هي أفكار جيدة للحفاظ على أفكارنا في هذا الاتجاه.

9. تكييف عيد الغياب مع ظروفنا

نظرًا لعدم وجود طريقة واحدة للتعامل مع المواقف غير السارة التي يمكن للجميع تحملها, يجب على كل واحد منا إدارة هذه الأمور بطريقته الخاصة واتباع وتيرته الخاصة. نصيحة من بياتريس ألونسو يجب أن نفكر فيها في طرق تكييف غيابات عيد الميلاد هذا مع ظروفنا الخاصة.

10. اطلب المساعدة إذا كان الموقف يربكنا

وأخيراً ولأخطر السيناريوهات التي فيها شدة الألم تستبعد أي خيار لإحياء ذكرى فرد العائلة المفقود ، يجب ألا نتردد عند طلب المساعدة المهنية. تسلط كارولينا باريوس الضوء على أهمية عدم الانغلاق على هذه الاحتمالية في حين أننا ، بعد الحنين اللحظي والحزن ، غير قادرين على مواجهة المبارزة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here