الاحتياطات في عيد الميلاد أثناء الحمل

في وقت الغداء!تقام معظم احتفالات الكريسماس حول طاولة مليئة بالمأكولات الشهية ، وتجد العديد من النساء الحوامل عدم قدرتهن على تناول بعض الطعام كمصدر إزعاج. ومع ذلك ، فإن مجموعة الاحتمالات واسعة جدًا: سمك مخبوز رائع ، ديك رومي مشوي مغذي أو لحم طرائد ، أناناس طبيعي ، فاكهة يتم تناولها على نطاق واسع في هذا الوقت والتي تعمل بمثابة هضم طبيعي أو كستناء أو مهروس التفاح... فقط خذ خيالك ، وربما قم بتكييف الوصفات قليلاً, لتكون قادرًا على الاستمتاع بملذات الطعام الجيد. بالطبع ، توخي الحذر في:

  • الأكل بشراهة: "يوم هو يوم " نقول عندما نحتفل... اليوم وجبة خاصة ، ولكن غدًا هناك عشاء خاص ، وبالتالي فهي تتزايد وتستمر لمدة 15 يومًا. أثناء الحمل ، حاولي الاعتدال في نفسك وليس فقط بسبب كلما زاد الوزن الذي نكتسبه أثناء الحمل ، زادت صعوبة التعافي بعد ذلك, أيضا من أجل رفاهيتنا. يمكن أن يكون تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول كميات أقل من الطعام في خمس وجبات يوميًا حلاً جيدًا ، بالإضافة إلى تجنب الاستلقاء فور تناول الطعام.
  • أهواء: قطعة نوجا أو مرزبانية لا بأس بها ، لكن لا ينصح بالإساءة للحلويات والكعك. الآن ، لتحلية الأعياد ، تعتبر الحلويات التي تحتوي على الفاكهة مثالية ، مثل الكومبوت أو التفاح المحمص أو آيس كريم الزبادي. وبنفس الطريقة ، فإن الصلصات المصاحبة للأسماك واللحوم ، المقلية ، على سبيل المثال فطائر اللحم أو الفطائر ، يجب تناولها بشكل متقطع فقط ، وكذلك الأطعمة الحارة أو الفطائر.

عندما يتعلق الأمر بالشرب

لا يتوقف الخبراء عن التحذير من العواقب السلبية لاستهلاك الكحول أثناء الحمل. إن تناول كميات كبيرة من هذه المادة يمكن أن يسبب متلازمة الكحول الجنينية ، وهو مرض نادر وخطير للغاية ، وفي الجرعات الصغيرة ، يؤثر على النمو والتطور الطبيعي للجنين والطفل المولود.

ليس الأمر أن مجرد كأس من النبيذ سيسبب ضررًا فادحًا للطفل ، ولكن المشكلة تكمن في عدم معرفة الجرعة الآمنة. لذلك من الأفضل أن تخطئ في الحر والاستغناء عنها نهائياً طوال فترة الحمل.

الماء وعصائر الفاكهة الطبيعية الطازجة (باعتدال) هي أفضل المشروبات للحوامل ، على الرغم من أننا إذا أردنا تقديم القليل من التنوع ، فيجب علينا كن حذرًا مع:

  • مشروبات 'بدون': مشروب غير كحولي ، مثل بعض أنواع البيرة والنبيذ ، يختلف عن المشروبات غير الكحولية. قد تحتوي الأولى على آثار من الكحول في تركيبتها (أقل من 5٪) والتي ، على الرغم من تناولها من حين لآخر ، لن تؤذي الجنين ، بكميات كبيرة أو في كثير من الأحيان يمكن أن تؤذي الجنين. أفضل تحقق من الملصق جيدًا.
  • مشروبات غازية : المشروبات الغازية بديل جيد لكن باعتدال لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والغازات والتي يمكن أن تكون مزعجة خاصة في الثلثين الثاني والثالث من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم وبعض الفيتامينات.
  • المثير: أثناء الحمل ينصح بتقليل استهلاك الكافيين كوب أو كوبين في اليوم. تذكر أن الكافيين ليس فقط في القهوة. يحتوي أيضًا الشاي الأخضر والأسود والكولا وأنواع أخرى من المشروبات الغازية على مادة الكافيين. إذا استبدلنا القهوة بعد تناولنا هذه الأيام بجرعات من البابونج أو اليانسون أو النعناع ، فلن نحد من استهلاك الكافيين فحسب ، بل نسهل أيضًا عملية الهضم.

الأطعمة المحظورة أثناء الحمل

على الرغم من أننا قمنا بتخفيف القواعد قليلاً خلال الإجازات ، يجب ألا نغفل عن الأطعمة التي "شطبها طبيب أمراض النساء" لأي سبب من الأسباب ، بالإضافة إلى تلك التي تعتبر غير مناسبة للنساء الحوامل:

  • الأسماك واللحوم النيئة: لا يُنصح بتناول الأسماك النيئة (السوشي) أو اللحوم (كارباتشيو ، التارتار) أثناء الحمل أو القليل جدًا من تناولها بسبب خطر انتقال بعض الجراثيم التي يمكن أن تكون خطرة على الجنين.
  • سمك متبل ، مدخن أو مخلل ، ماء مالح...: بالإضافة إلى كونها نيئة ، فإن لديهم مخاطر إضافية تتمثل في احتوائهم على مواد حافظة لتجنبها أثناء الحمل.
  • الجبن غير المبستر: هناك فرصة ضئيلة للحصول على ملف الإصابة ببكتيريا تسمى الليستيريا, إلحاق ضرر جسيم بالجنين. من الأفضل تجنب الجبن (وجميع الأطعمة) المصنوعة من الحليب غير المبستر ، على سبيل المثال الأجبان الطرية مثل جبنة الفيتا أو بري أو كاممبرت أو روكفور أو كابراليس.
  • التونة وسمك أبو سيف: شددت الوكالة الإسبانية لسلامة الأغذية والتغذية التوصيات المتعلقة باستهلاك الأسماك ، وأوصت بتجنب استهلاك التونة ذات الزعانف الزرقاء وسمك أبو سيف (وتسمى أيضًا الإمبراطور) بسبب محتواها العالي من الزئبق. ومع ذلك ، فإن الأسماك هي غذاء أساسي في النظام الغذائي للمرأة الحامل بسبب محتواها العالي من البروتين والدهون (مثل دهون أوميغا 3 في الأسماك الزيتية). هامور مخبوز ، سمك نازلي محشي ، سمك القد في الصلصة ، سي بريم... كلهم خيارات رائعة للعطلات!!
  • النقانق: إنها مصنوعة من اللحوم النيئة ، لذا لا ينصح بتناولها أثناء الحمل خاصة إذا لم يتم تحصين المرأة ضد داء المقوسات. يمكننا استبدالها بلحم الخنزير المطبوخ. إنه ليس نفس الشيء ، لكن... دعونا نفكر في مدى طعم لحم الخنزير سيرانو اللذيذ في غضون بضعة أشهر.

مستشار: رافائيل غونزاليس دي أجويرو لابوردا ، رئيس قسم الموجات فوق الصوتية والتشخيص قبل الولادة وعلاج الجنين في قسم أمراض النساء والتوليد في مستشفى كلينيكو يونيفيرسيتاريو لوزانو بليسا (سرقسطة)

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here