إنقاص الوزن مع الرضاعة: هل هي أسطورة?

ربما سمعته: تساعد الرضاعة الطبيعية لطفلك على إنقاص الوزن واستعادة وزنك قبل الحمل بسهولة أكبر. لكن

..

ما هو صحيح في كل هذا? هو واقع أم أنها أ خرافة? دعنا نتعرف على بعض النقاط حول هذا الموضوع.

عندما نتحدث عن الرضاعة الطبيعية, واحدة من الفوائد التي غالبًا ما يتم اعتبارها (على عكس الحليب الاصطناعي) هي أن الأم المرضعة قادرة على استعادة وزنها قبل الحمل بسهولة أكبر. ومع ذلك ، تقول النساء الأخريات ذلك لا يقتصر الأمر على أنهم لا يفقدون الوزن ولكنهم يصابون أيضًا بالسمنة. ونعم ، إنهم يشعرون ببعض الارتباك والقلق بعد سماع أن الأمر يجب أن يكون عكس ذلك. دعونا نرى الاحتمالين.

أولاً ، دعنا نفكر في كيفية القيام بذلك يفرز جسم المرأة الحليب لطفلها. تكون رواسب الدهون التي تتراكم في الوركين والفخذين يقصد أن تكون جزءًا من هذا الطعام ومن المنطقي أن هذا يجعل هذه المناطق بالفعل انخفاض طفيف في الحجم.

من ناحية أخرى ، الحقيقة يؤدي إنتاج الحليب إلى استهلاك الجسم لحوالي 550 سعرة حرارية في اليوم. مع أخذ كلا العاملين في الاعتبار ، يمكننا أن نعتقد أن الرضاعة الطبيعية تصنع النساء بالفعل فقدان الوزن. في الواقع ، يكون الأمر كذلك في معظم الأمهات.

مع ذلك

..

ماذا يحدث للأمهات الجدد اللاتي لا يستطعن ​​إنقاص الوزن ، ولجعل الأمور أسوأ ، يفوز?

حسنًا ، كما هو الحال في كل لحظة من الحياة ، قد يكون هذا بسبب عنصرين: الغذاء والراحة. هذا يعني ذلك بالتأكيد يمكن تحسين النظام الغذائي للمرأة وكذلك ساعات نومها. إذا كان الشخص لا يرتاح جيدًا ، فإن ما يحدث عادة هو "خداع" الجسد, ينتهي بك الأمر بتناول الأطعمة التي ستمنحك الطاقة بسرعة (وهذه عادة ليست الأكثر صحة أو الأقل سعرات حرارية).

بالإضافة إلى ذلك ، كما هو الحال عند الرضاعة الطبيعية طلب ذلك من السعرات الحرارية الجسم الدقيق أكبر سنا ، وهذا عادة ما يؤدي إلى الجوع الشديد. وإذا أضفنا إلى ذلك القليل من الباقي

..

حسنًا ، هذا ، ينتهي الأمر بالمرأة بأكل ما يزيل جوعها أكثر في تلك اللحظة.

لهذا السبب ، يمكننا أن نفهم أن إرضاع الطفل لا يفقد وزنه ، ولكن طالما أن السعرات الحرارية لا يتم تعويضها بشكل مفرط مع النظام الغذائي ، لا يتم تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ولا تحصل المرأة على راحة سيئة ، لأنه بعد ذلك ، مثل هذه الممارسة لا ينتهي بها الأمر في الحصول على الدهون.

ما الذي تستطيع القيام به?

إذا شعرت بالتعرف على هذا وشعرت أنك تكتسب بعض الوزن بدلاً من فقدانه ، ففكر في ذلك التوصيات:

  • أفضل شيء يمكنك القيام به هو تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات حتى لا تجعلك تشعر بالجوع الشديد ، فقد يتسبب ذلك في القضاء على أي شيء.
  • جدا تأخذ في الاعتبار نوع الطعام, تجنب تلك التي يتم امتصاصها بسرعة ، وأفضل تلك التي يتم امتصاصها ببطء مثل غير المكرر.
  • تذكر الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن تناول خمس حصص يومية من الخضار والفواكه. وبالطبع تمتع بترطيب جيد.
  • لا تنسى أن تحافظ على نشاطك وتجنب نمط الحياة المستقرة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here