اليقظة في الأسرة: ما هي وما الفوائد التي تجلبها?

منذ فترة حتى الآن سمعنا الكثير من الكلمات مثل اليقظة والتأمل واليقظة

..

لكن معظمنا لا يعرف حقًا ما الذي تتحدث عنه هذه التقنيات وما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها دمجها في روتيننا اليومي لأطفالنا وعائلاتنا.

اليقظة أو اليقظة هي نظام نفسي التي نشأت في نهاية السبعينيات والتي تسعى ، من خلال تقنيات وأنماط تنفس مختلفة ، إلى التمركز في اللحظة الحالية دون الحكم على أنفسنا أو الموقف ومع القبول الكامل للحظة. وهذا لا يعني الاستسلام للحظات التي تعيشها ، بل قبولها والعمل بها من هذا المنظور ، مصحوبة بالشفقة والتفاهم.

بيلين كولومينا, أخصائية علم النفس والمعالجة النفسية الجشطالتية ، متخصصة في الطفولة والمراهقة وبمناسبة نشر كتابها الأول اليقظه للعائلات, تجاذبنا أطراف الحديث معها حتى تتمكن من إخبارنا ما هو اليقظة الذهنية بالضبط ولماذا من الجيد دمجها في عادات عائلتنا.

تختلف كل عائلة عن غيرها ولكل منها ديناميكياتها الخاصة ، ولكن يمكن للجميع دمج هذه الأساليب لتنظيم العواطف والمشاعر التي ، إذا لم نولها الاهتمام الكافي ، يمكن أن تثقل كاهل عائلتنا بمواقف يصعب إدارتها ويمكن أن يرهقنا.

فوائد اليقظة وسن التنشئة

يوفر اليقظة أدوات لتكون على دراية بالحاضر ، وحضوره والتركيز عليه لاكتشاف أن كل شيء ، في الوقت الحالي ، هو احتمال. اسمح ، على حد تعبير بيلين كولومينا ، ألا تكون عبداً لك خواطر لا الأحاسيس, لكن يسمح لك بمراقبتها والسماح لها بالمرور فيك. يصبح هذا ضروريًا عند تعليم أطفالنا ، لأنه طريقة للتركيز على نوع الأبوة والأمومة التي نريد ممارستها وليس على الغضب أو التوتر في الوقت الحالي. ولكنه ضروري أيضًا للصغار ، فهو ملف أداة ستساعد أطفالنا على تعلم كيفية إدارة عواطفهم ومساعدتهم في حياتهم اليومية وروتينهم ، الروتين الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبات الغضب ، ونوبات الغضب والغضب الشائعة جدًا عند الأطفال.

تسمح لنا الذهن ببناء منزل هادئ ، كما توضح بيلين ، ويستند إلى المانترا البسيطة: "إذا كنت منظمًا كأب ، سأكون قادرًا على تنظيمك كإبن ".

من سن الخامسة ، يمكن للأطفال البدء في ممارسة اليقظة من خلال القصص والألعاب ، كما يقترح مؤلف كتاب "اليقظة للعائلات".

أين تمارس اليقظة?

في البيت. وفقًا للمتخصص ، لا نحتاج إلى مساحة كبيرة بل مساحة خاصة نخلق فيها الجو الهادئ الضروري ، لذلك سيكون في منزلنا حيث نبدأ في التدرب مع الصغار ونبدأ في الاستفادة من اليقظة.

فوائد مثبتة

قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: التأمل يساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يصيب اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ما بين 8 و 10٪ من الأطفال وتؤيد الدراسات الحديثة استخدام التأمل في علاجه. تم إثبات أن استخدام هذه الممارسة مع العلاج الدوائي المناسب لكل طفل ، بعد ثلاثة أشهر من الممارسة ، أدى إلى تحسن كبير في نوعية حياة الطفل ، نظرًا لأن نسب إيقاعات ثيتا / بيتا (مرتبطة بمنطقة ما تحت المهاد وبشكل مباشر المرتبطة أيضًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه).

10 نصائح لممارسة أسلوب "الأبوة والأمومة البطيء"

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here