الأطفال الأفضل لديهم أدمغة أكبر

ستدعم التمارين الصحة العقلية لطفلك مدى الحياة | المصدر: Unsplash

الفوائد النفسية والعاطفية والتحسينات في الأداء المدرسي

بالإضافة إلى تطوير عقول أكبر ، تولد الرياضة والأنشطة البدنية فوائد مهمة في الجانب النفسي والاجتماعي للأطفال ، وفقًا لتقرير صادر عن الجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP).

من خلال ممارسة الرياضة ، يتعلم أطفالنا قيمًا مثل الثبات والانضباط وضبط النفس والولاء والتصميم والتحمل, من بين أمور أخرى.

سيساعد التمرين على تخفيف التوتر والتواصل مع الطبيعة واكتشاف أحاسيس جديدة وتكوين صداقات. "الممارسة الرياضية تبني احترامًا أقوى للذات ، وتحسن الأداء المدرسي ونوعية الحياة لمن يمارسونها " ، كما يقول أطباء الأطفال في بلدنا.

وبالمثل ، فإن التمرين يزيد من تركيز الناقلات العصبية التي تحفز العمليات المعرفية مثل تقوية الذاكرة.

يقول الخبراء أن الحالة البدنية الجيدة مرتبطة بالذكاء والتحصيل الأكاديمي. في الواقع ، "هناك دراسات أظهرت وجود علاقة بين مستوى اللياقة والأداء في مجالات معينة مثل الرياضيات والقراءة ".

المزيد من فوائد الصحة العقلية

ممارسة الرياضة بشكل متكرر لها فوائد عديدة على صحتنا العقلية ، بالإضافة إلى تنمية أدمغة أكبر:

1. يخفف الاكتئاب

أظهرت الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تفعل ذلك محاربة الاكتئاب بشكل فعال مثل الأدوية المضادة للاكتئاب, دون التسبب في آثار جانبية.

وجدت دراسة من مدرسة تي إتش تشان للصحة العامة بجامعة هارفارد أن المشي لمدة ساعة يوميًا أو الركض لمدة 15 دقيقة يقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب بنسبة 26٪.

يمكن للنشاط البدني أن يحارب هذا الاضطراب بسبب التغيرات الدماغية التي يحفزها: يخفف الالتهاب, يعزز نمو الخلايا العصبية ويولد شعورًا بالرفاهية.

أخيرًا ، يعمل إفراز الإندورفين على تحسين مزاجنا ويجعلنا نشعر بالرضا.

2. حارب القلق

تعتبر التمارين من أكثر علاجات القلق فاعلية لأنها تساعد على ذلك زيادة مستويات الطاقة لدينا وتخفيف التوتر وتقليل التوتر. كما أنه يسمح للعضلات بالاسترخاء ، وخاصة التوتر الذي يتراكم في الظهر والكتفين.

وبهذه الطريقة ، لا يؤدي النشاط البدني إلى تكوين أدمغة أكبر فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجانب العاطفي للطفل.

شجع طفلك على ممارسة الرياضة لتخفيف مستويات التوتر | المصدر: Unsplash

3. يساعد في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

يبدأ اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عادةً في مرحلة الطفولة ويستمر حتى مرحلة البلوغ. تعد ممارسة الرياضة بشكل متكرر أحد أكثر العلاجات فعالية لتقليل أعراض هذا الاضطراب, تساعد على تحسين المزاج والتركيز والذاكرة.

4. يخفف من اضطراب ما بعد الصدمة

يمكن التخفيف من إجهاد التثبيت الناتج عن اضطراب ما بعد الصدمة من خلال النشاط البدني تسمح للجهاز العصبي بالاسترخاء والعقل ليهدأ.

لهذا ، فإن أفضل التمارين هي تلك التي تعمل على عضلات الجسم المختلفة ، مثل المشي والجري والسباحة والرقص. يوصى أيضًا بالأنشطة الخارجية مثل ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة وتسلق الجبال وما إلى ذلك.

تصنيف الطفل حسب مستوى التمرين الذي يؤديه

قامت AEP ، من خلال مدونتها En Familia ، بتصنيف الأطفال بناءً على مستوى النشاط البدني الذي يقومون به. سيساعدك هذا في معرفة ما إذا كان طفلك بحاجة إلى ممارسة المزيد من الأنشطة الرياضية.

1. غير نشط

أخذوه إلى المدرسة في السيارة وبحثوا عنه أيضًا. لا تتطلب هواياته الرئيسية مجهودًا بدنيًا ، مثل مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الفيديو. لا يمارس أي رياضة أو أنشطة خارجية.

2. هادئ

اذهب إلى المدرسة سيرًا على الأقدام أو بالدراجة. لا يمارس أي رياضة بطريقة منظمة, ولا تمضي أكثر من ساعة في اليوم في ممارسة الرياضة. يقضي معظم وقت فراغه على الكمبيوتر ووحدة التحكم.

يعيش العديد من محبي ألعاب الفيديو الصغار حياة مستقرة | المصدر: Pexels

3. نشط بشكل معتدل

قد تقضي أكثر من ساعة يوميًا في ممارسة نشاطك البدني المفضل ، لكنك لا تمارس الرياضة بانتظام كل أسبوع. هو دائما يذهب إلى المدرسة سيرا على الأقدام أو بالدراجة. أنت أقل عرضة للإصابة بالسمنة, الإصابات ومشاكل الكوليسترول وأمراض أخرى متعلقة بالوزن الزائد.

4. نشيط جدا

هو الطفل الذي يمارس الرياضة أو الأنشطة البدنية بشكل مكثف عدة أيام في الأسبوع. أنت أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة والإصابات والسمنة والسكري والاكتئاب والقلق. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة غرناطة ، سيكون هؤلاء هم القاصرون أصحاب العقول الأكبر.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here