هذه الأطعمة تقلل من الآثار الجانبية للقاح فيروس كورونا

نحن نعيش في لحظة تاريخية: كفاحنا ضد فيروس كورونا عالمي ، وجميع البلدان تقوم بمهام ضخمة لتحصين السكان وتقليل عواقب الوباء. فى اسبانيا هناك 17.8٪ من السكان يتلقون جرعة واحدة على الأقل من اللقاحات, كما ذكرت وزارة الصحة.

كما هو الحال مع أي لقاح ، فإن الآثار الجانبية متأصلة فيه ، ولكن مع اتباع نظام غذائي جيد يمكننا تقليل هذه الآثار. من الطبيعي أن تكون هناك شكوك حول التطعيم ضد فيروس كورونا ، لكن من المهم التأكيد على ذلك تمر جميع اللقاحات بنفس العمليات قبل الموافقة عليها. تضمن الوكالات التنظيمية و EMA (الوكالة الأوروبية للأدوية) و AEMPS (الوكالة الإسبانية للأدوية والمنتجات الصحية) امتثال شركات الأدوية لجميع المتطلبات التي تطلبها هذه الكيانات ، كما هو مذكور من قبل الرابطة الإسبانية لطب الأطفال.

ترك هذه البروتوكولات الصحية جانبا, يمكن للمجتمع تقليل الآثار الجانبية للقاح بفضل نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات. هذه تساعد جهاز المناعة لدينا على تطوير استجابات قوية لمواجهة الآثار ، وفقًا لخبراء السمنة Ob Salud من مستشفى La Salud de Valencia.

تلعب بكتيريا الأمعاء دورًا مهمًا لأن البكتيريا التي تعيش في أمعائنا تتعايش هناك. لذلك ، يجب أن نعتني دائمًا بالطعام الذي نتناوله لأنه يؤثر على دماغنا الثاني ، كما تُعرف معدتنا عمومًا. "تشير دراسات مختلفة إلى أن وفرة بعض الأنواع المعوية عند الرضع يرتبط بالاستجابات المثلى لتكاثر الخلايا التائية و IgG المحدد من اللقاحات المختلفة " ، يوضح الدكتور كزافييه كورتيس.

يساعد الغذاء على فعالية اللقاح

يوفر تناول المكسرات أو الكفير (مشروب مخمر له تأثيرات بروبيوتيك جيدة) ما يكفي من العناصر الغذائية لجهاز المناعة لدينا. إلى جانب استهلاك من عند خمس حصص من الفاكهة والخضروات في اليومتشرح الدكتورة لوسيا ريدوندو: "أنها توفر جرعات جيدة من الألياف القابلة للتخمير والفيتامينات والمعادن والمركبات الفينولية التي تساعد على تحسين الجراثيم والجهاز المناعي ". الأطعمة المخمرة مثل الزبادي أو مخلل الملفوف أو الكمبوتشا هي أيضًا حوافز جيدة لأمعائنا. 

ويضيف الدكتور ريدوندو: "يمكن أن يحد نقص الفيتامينات مثل E و D والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم من فعالية اللقاح ضد كوفيد, كما تم توضيحه مع لقاحات أخرى مثل الأنفلونزا وشلل الأطفال أو التهاب الكبد B ".

الاهتمام بنوعية النوم

بصرف النظر عن الطعام ، للنوم أيضًا علاقة كبيرة بالآثار الجانبية لهذا اللقاح.

النوم هو حاجة أساسية لدينا كبشر, يحتاج أجسامنا إلى الراحة ودماغنا لتوحيد كل ما يتم تعلمه خلال اليوم. يتم أيضًا الإبلاغ عن فوائده عند تلقيحنا: "كل شيء هو بحث تمهيدي ، ولكن هناك العديد من القرائن التي تقودنا إلى الاعتقاد بأن يمكن أن يساعد إطالة مدة النوم ليلاً بعد التطعيم على الاستجابة المناسبة للقاحات, بالإضافة إلى تجنب الأمراض الخطيرة على الفرد "، يؤكد الدكتور كزافييه كورتيس.

الأدلة التجريبية تدعم هذا التبني نظافة النوم الجيدة ضرورية لتحقيق النتائج التي نريدها. ولتحقيق ذلك علينا عزل أنفسنا عن الضوضاء والإضاءة المفرطة وكذلك الاهتمام بنظامنا الغذائي وممارسة الرياضة حتى يشكرنا جهاز المناعة لدينا.  

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here