اليقظة تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل وفقا لدراسة

قد يكتسب القاصرون المعرضون للخطر أكثر من ساعة من النوم يوميًا بعد المشاركة في برنامج اليقظة في مدارسهم ، وقد أكد ذلك أ دراسة حديثة من كلية الطب بجامعة ستانفورد, في ولايات متحدة.

بحث جديد منشور في مجلة طب النوم السريري وصنع في جامعة ستانفورد لقد كشف ذلك يمكن للأطفال النوم لمدة تصل إلى ساعة إضافية في الليلة بعد ممارسة اليقظة. اليقظة هي مصطلح أنجلو سكسوني مع ترجمة صعبة ، ولكنها كذلك يشير إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لتجربة اللحظة الحالية ، مثل الانتباه في هذه اللحظة الآن.

هذه هي الدراسة الأولى التي تستخدم طرق تخطيط النوم (التي تقيم نشاط الدماغ) لتقييم كيفية الممارسة اليقظة في المدرسة يمكن أن تغير النوم من القصر. مما تتكون تقنيات البحث؟? في التدريس في المدارس معرفة كيفية الاسترخاء وإدارة التوتر, يشير إلى كيفية تركيز وعيهم في الوقت الحاضر ، حيث أن الهدف لم يكن تعليمهم على هذا النحو للنوم لفترة أطول.   

روث أو هارا, يقول دكتوراه ، خبير النوم وأستاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية بجامعة ستانفورد ، والمؤلف الرئيسي للدراسة ، إنه في المتوسط, كان الأطفال ينامون 74 دقيقة إضافية كل ليلة قبل التدخل. ما هو أكثر, اكتسبت عمليا 30 دقيقة من نوم الريم, مرحلة أو مرحلة من النوم ذات صلة بتطور الخلايا العصبية وتحفيز الوظائف المعرفية والعاطفية.

الدراسة

الأطفال الذين شاركوا في البحث جاءوا من مجتمعان من ذوي الدخل المنخفض في منطقة واحدة في سان فرانسيسكو, اساسا من اصل اسباني. اتسم كلاهما بمستويات عالية من العنف والجريمة ، والتي قد تكون أرضًا خصبة مثالية لا ينامون جيدًا ، وخاصة القصر.

للتحليل ، خدم أحد المجتمعات مراقبة, تلقى الآخر تدخل قضائي. وبهذه الطريقة بدأت الدراسة لتشجيع الشباب على ذلك تعلم كيفية إدارة آثار العيش في بيئة مرهقة.

ال خطة من عند دراسات تدرسوا يتألف من تعليمهم لتركيز انتباههم على الحالي, فعل تمارين التنفس عميقة وبطيئة وفي إدراك حركات اليوجا. تم تدريس هذه التقنيات مرتين كل أسبوع, على طول سنتان, في جميع المدارس الابتدائية في المجتمع. استخدم المدربون خطة تسمى قوى خالصة التي نفذتها PureEdge ، أ منظمة غير ربحية, وأنهم أتاحوا للمدارس مجانًا باللغتين الإسبانية والإنجليزية.

فيما يتعلق المشاركين, لقد اختارو 58 طفل لتلقي تدخل قضائي بالفعل 57 لتشكيل مجموعة مراقبة, وصنعوا ثلاثة تقييمات للنوم: واحد قبل بدء التدخل ، وآخر بعد عام ، والأخير عند عامين. فحصت الاختبارات نشاط الدماغ ، ومعدلات القلب والجهاز التنفسي ، ومستويات الأكسجين من خلال غطاء مع أقطاب كهربائية يرتديها الأطفال أثناء نومهم.

كان لديهم نوم أفضل إذا قللوا من إجهادهم

بعد رؤية التطور ، بدأ مؤلفو الدراسة النظرية القائلة بأن القصر يمكن أن يروا نوعية نومهم تزداد إذا قللوا من إجهادهم. ومع ذلك ، فقد لاحظوا أيضًا أن أولئك الذين ناموا لفترة أطول أثناء التحليل زادوا أيضًا من إجهادهم ، ربما لأنهم كانوا أكثر وعياً بماهية الإجهاد بالضبط. ومع ذلك وبنفس الطريقة, كانوا ينامون بشكل أفضل.

حاليا ، الباحثون تسعى لنشر النتائج لمساعدة المعلمين لتكون قادرًا على تدريس منهج مشابه لهذا ويتضمن تقنيات مماثلة. بالإضافة إلى ذلك ، يريدون أيضًا إجراء المزيد من الدراسات لفهم كيف يمكن للنقاط والتمارين المختلفة في الخطة ، والتي تشجع التنفس البطيء والعميق ، أن تغير طريقة عمل الجسم لتحقيق راحة أفضل.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here