ما هو مفتاح الأسرة السليمة?

في منتصف عطلة عيد الميلاد ، نميل إلى الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية وهذا لا يحابي أي شخص في الأسرة. لم تعد عمليات الأيض التي نمتلكها نحن الآباء هي نفسها عندما كنا في العشرين من العمر ويجب أن نعتني بصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا, الحلويات الزائدة والسعرات الحرارية الفارغة لا تحبذ أطفالنا أيضًا.

فى اسبانيا, وفقًا لدراسة أجراها المعهد الوطني للإحصاء (INE), 18.67٪ من الأطفال يعانون من زيادة الوزن و 8.94٪ يعانون من السمنة. بالنظر إلى هذه البيانات فمن المهم إعادة التفكير في القواعد الغذائية من عائلات بلادنا. ومع ذلك ، على عكس الاعتقاد السائد بأن الحد من الطعام هو الطريقة الفعالة الوحيدة لفقدان الوزن ، فقد ثبت أن الأمر ليس كذلك: "لقد استغرقنا عقودًا من البحث لإظهار ذلك, لتقليل السمنة أو إنقاص الوزن ، فإن تقييد الطعام ليس استراتيجية جيدة طويلة المدى "، كما يقول جيمس أو. تلة, أستاذ الطب وطب الأطفال والمدير التنفيذي لمركز أنشوتز للصحة والعافية ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يشير الخبير إلى أنه بالنسبة للبشر ، من الصعب الحفاظ على قيود الطعام لفترة طويلة. "لكي يأكل الناس كمية معقولة من الطعام دون الشعور بضيق في الطعام ، وللحفاظ على وزن صحي للجسم ، سيكون من الضروري زيادة النشاط البدني للسكان"، جملة او حكم على.

إذن ، إذا كان الجسم يسعى لتحقيق التوازن بين استهلاك الطاقة وإنفاقها ، فما هو مفتاح اللياقة؟? وفقا للخبراء ، والجمع بين كل من العوامل و تناول نظام غذائي متوازن - أي تعلم تناول الطعام بشكل أفضل ، لأن عاداتنا الغذائية تترك شيئًا مرغوبًا فيه على الرغم من جهودنا لنكون بصحة جيدة قدر الإمكان- وتقود أسلوب حياة نشط وصحي -أو ما هو نفسه ، تخلى مرة وإلى الأبد عن نمط الحياة المستقرة الذي اعتدنا عليه-. والأهم من ذلك ، تعلم أن الأكل بطريقة أكثر ذكاءً لا يعني تقييد أنفسنا ، ولكن رفع مستوى الوعي حول حجم الحصص التي نقدمها وتعلم كيفية اختيار أطعمة أقل سعرات حرارية وأكثر تغذية.

مع الأخذ في الاعتبار أن أطفالنا يتعلمون منا وأن التقليد هو أحد أكثر طرقهم فاعلية لتحمل الواقع الذي يحيط بنا ومواجهته ،, واجبنا والتزامنا بتناول الطعام بطريقة صحية ومتنوعة, تجنب السعرات الحرارية الزائدة غير الضرورية والسعي لتحقيق ذلك إنشاء روتين رياضي والتي من خلالها سيرى أطفالنا أن الطريقة الصحية للتواصل مع الحياة هي أسلوب حياة نشط ضد المستقر الذي يقودنا إليه. 

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here