أزمة فيروس كورونا: ماذا تفعل إذا كنت جزءًا من مجموعة الخطر

إذا كانت حالة الحبس هذه بالنسبة للغالبية العظمى من السكان تولد ضغوطًا أو قلقًا ، فبالنسبة للشخص الذي يعرّف عن نفسه ضمن المجموعة المعرضة لخطر الإصابة بالفيروس ، يكون أكثر من ذلك بكثير. لكن من هم الأشخاص المعرضون بشدة لهذا الفيروس?

بحث جديد أجراه علماء صينيون يؤثر على عوامل الخطر المرتبطة بالوفيات الناجمة عن فيروس كورونا الجديد. ال الشيخوخة ، مشاكل التخثر ، أعراض تسمم الدم (عدوى خطيرة ومعممة للكائن الحي كله بسبب وجود بؤرة معدية داخل الجسم تنتقل منها الجراثيم المسببة للأمراض إلى الدم) و الظروف الصحية الموجودة مسبقًا, هم في الرأس.

الضعف ليس تعريفًا

تميل كلمة الضعف إلى الارتباط بالضعف والخطر وانعدام الأمن ومشاعر العجز والعار وعدم الراحة. برين براون ، أستاذ الأبحاث بجامعة هيوستن ، لديه مفهوم مختلف ويعرفه على أنه "النقطة التي يولد فيها الحب والإحساس بالانتماء والشجاعة والإبداع والتعاطف والفرح. إنها مصدر الأمل والتعاطف والمسؤولية والأصالة (

..

) هو أن نكون قادرين على مشاركة قصصنا مع أولئك الذين اكتسبوا الحق في سماعها ".

لذلك ، بعيدًا عن تعريض المرء لخطر الانفصال عن الآخر ، يصبح الضعف ضروريًا لتطوير روابط عميقة مع الآخرين. كن جزءًا من مجموعة المخاطر لا يعني مزيدًا من العزلة ، ولكن مزيدًا من الحذر.

تمارين عملية

إليك بعض التمارين التي ستجعلك تفكر في حياتك اليومية:

1. أسئلة 

خذ قلمًا وورقة وأجب عن الأسئلة التالية:

  • ماذا أفعل عندما أشعر بأنني مكشوف عاطفياً?
  • كيف أتصرف عندما أشعر بعدم الارتياح وعدم الأمان?
  • كم أنا على استعداد لتحمل المخاطر العاطفية?

2. الجدة تجذب

ضع قائمة بأهدافك لليوم وكرر التمرين كل صباح ، مع خصوصية أن كل يوم على الأقل يجب أن يؤدي واحد منهم إلى تعلم شيء جديد والآخر يجب أن يعبر عن المشاعر والعواطف.

3. ما لا يطرح ، أضف.  

اكتب في دفتر ملاحظات أكثر ما تحبه في اليوم واعرض 3 أشياء تشعر بالامتنان من أجلها ولماذا.

توصيات أن تكون في المنزل

بادئ ذي بدء ، يجب مراعاة التوصيات العامة التي تستهدف جميع الأشخاص ، ولكن أيضًا تلك التي يمكن أن تفضل هذه المجموعة المعرضة للخطر على وجه الخصوص ، يجب أن تؤخذ في الاعتبار:

  • بالنسبة لكبار السن الذين ليسوا على دراية بالتكنولوجيا ، يمكن أن يكون هذا ملف فرصة لتعلم شيء جديد.
  • انه مهم تجنب الإفراط في المعلومات.
  • تجنب التفكير فيما لا يحدث وتوقع.
  • يجب أن يكون هدفنا الرئيسي حافظ على الهدوء.
  • عدم الشعور بالوحدة ضروري الآن أكثر من أي وقت مضى. يجب ألا تكون المسافة الجسدية معادلة للمسافة العاطفية مع البقية.
  • ركز عقلك ليس على ما لا يمكنك فعله ، بل على فرصة لتكون أقرب لأحبائك ، يتعلمون شيئًا جديدًا.

بسيوفيدا 10
داني بيلورين ، إيزابيل غارسيا ، لارا توماس ، لورا فوستر ، لورا مارتن ، باتريشيا فرنانديز ، سارة سوبيراتس ، سيلفيا بويو ، صوفيا ألونسو وتيريزا ألفاريز
سيكولوجوسبارافالنسيا.هو

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here