نصائح لاستخدام هاتفك المحمول في الظلام مع تقليل الإضرار ببصرك

ربما لن يفاجئك ، في الواقع ، من الطبيعي أن تكون قد فكرت في الأمر: استخدام الأجهزة الإلكترونية مع الشاشات قبل النوم مباشرة وفي الظلام لا يضعف نومنا فحسب ، بل يضر أيضًا بصرنا. الهدف إذن هو استخدام هذه الأجهزة بشكل مسؤول ، دعنا نرى بعض النصائح.

في العصر الذي نعيش فيه ، يعد الوضع شائعًا نسبيًا, قبل النوم نبدأ في استخدام الهاتف المحمول, أو أي جهاز آخر به شاشة ، إما تلفزيون, ال الحاسوب أو واحد لوح. وغني عن القول ، بالنسبة لأصغر المنزل الذين اعتادوا عليه كثيرًا ، فمن الطبيعي بالنسبة لهم ممارسة تواصل مع أصدقائك في الليل مع هاتفك المحمول عبر WhatsApp أو تطبيقات أخرى. المشكلة في هذا أنه إذا تم ذلك في الظلام نستطيع يضر برؤيتنا.

لماذا التحديق في الشاشات في الظلام مضر برؤيتك?

إذا استخدمنا الهاتف أو بشكل عام فإننا ننظر إلى أي شاشة في بيئة مظلمة رؤيتنا تنتهي بالتلف. هذا لأن الرؤية ليست جاهزة حقًا للبحث عن مسافات طويلة وقصيرة في الإضاءة المنخفضة. في الواقع ، العكس تمامًا: إنه جاهز للعمل لمسافات طويلة وفي الأماكن المفتوحة.

لديك الآليات التي تعمل على توسيط الأشياء القريبة والتركيز عليها, لكن المشكلة هي أنه في الآونة الأخيرة أصبحت هذه الأشياء الشاشات الصغيرة الساطعة للغاية والتي نستخدمها لساعات طويلة. ما يستلزمه هذا هو أننا نرمش أقل وأننا بالكاد ننظر إلى الأعلى لنرى ما وراء الشاشة.

في الواقع ، يجب أن نضع في اعتبارنا أيضًا أننا عادة استخدام الشاشات قريبة جدًا وأنها تنبعث منها ضوء عالي الطاقة. إذا اعتبرنا أنه في الأماكن المظلمة تتسع حدقة العين ، يدخلها تيار أكبر من الضوء. وهذا بدوره يمكن تؤثر على الجسم أيضًا في وقت النوم, لأن هذا الضوء يمكن أن يغير إيقاعات الساعة البيولوجية تحذر عقولنا من أن الوقت نهار, في حين أنه في الحقيقة يكون الليل وعلينا أن نرتاح.

نصائح لاستخدام الشاشات دون الإضرار بالرؤية

ومع ذلك ، لا يتعلق الأمر بإضفاء الشيطانية على الأجهزة ، ما عليك فعله هو استخدامها بشكل مسؤول ، لأن الشاشات متأصلة بعمق في حياتنا.  

  • ابتعد عن الجهاز الذي تستخدمه. في بعض الأحيان لا نكون على دراية وتكون الشاشة المعنية أقرب إلى أعيننا مما ينبغي أن تكون. ضع في اعتبارك أنه يجب استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية حوالي 30 سم وتحت العينين.
  • استخدم الوضع الليلي للجوال. إذا قمت بتنشيطه ، فعادة ما يقوم الجهاز بتصفية الضوء الأزرق ، مما يجعل الألوان أكثر دفئًا وبالتالي لا يؤثر تأثيره علينا كثيرًا. يمكنك أيضًا تنظيم السطوع والتباين إما يدويًا أو تلقائيًا وفقًا لكل هاتف محمول.
  • انظر إلى الشاشات بكلتا العينين. يبدو سخيفًا ، لكنه شائع عادةً. إذا كنا مستلقين ، فعادة ما ننظر إلى الهاتف المحمول من الجانب ونجهد عين واحدة أكثر من الأخرى. من الناحية المثالية ، ركز نظرتك بكلتا العينين.
  • استخدم التكبير. إذا كنت ستستخدم شاشة في مكان مظلم ، فحاول تكبير أو زيادة حجم الأحرف ، على سبيل المثال. هذا سوف يجعلك تحدق أقل.
  • استخدم قاعدة 20-20-20. الهدف من هذه القاعدة هو أخذ فترات راحة صغيرة عند استخدام الشاشات ، بحيث ننظر خلالها في المسافة ونومض. يمكننا القيام بذلك بالطريقة التالية: لكل 20 دقيقة من النشاط ، سنرتاح لمدة 20 ثانية وننظر إلى مسافة ستة أمتار (أي ما يعادل 20 قدمًا).

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here