نصائح للمشي على الجليد بأمان وعدم السقوط

بدأت عواقب فيلومينا في ألا تكون ممتعة كما كانت في نهاية الأسبوع الماضي للأطفال والكبار. أصبح المشي على أرض العديد من مدن إسبانيا تحديًا خطيرًا وزلقًا للغاية وهذا ينطوي على مخاطر جوهرية: تنتهي بالسقوط.

وهذا ما كان يوم الجمعة والسبت والأحد الماضية طبقة كبيرة من الثلج ، والآن أصبحت صفائح جليدية رائعة تستحق أي حلبة تزلج. المسبب? درجات حرارة منخفضة بعد "الثلج الكبير".

ألواح الجليد التي جعلت ، بالمناسبة ، أن تم تشغيل خدمات الطوارئ مرة أخرى. هذه المرة الصدمات ، بسبب السقوط والانزلاق بسبب الصفائح الجليدية التي خلفتها الثلوج ودرجات الحرارة المنخفضة.  

لتجنب الخوف الجيد نقدم لك بعض التوصيات التي يقدمها الخبراء ، وأولها هو الأساسي على الإطلاق: لا تغادر المنزل إلا في حالة الضرورة القصوى.

في حال لم يكن لديك خيار سوى الذهاب إلى العمل أو إلى طبيب الأسنان أو التسوق أو الذهاب إلى الصيدلية, عليك أن تكون دافئاً ونلاحظ ذلك أيضًا لا تمشي ويدك في جيوبك, بسبب فقدان التوازن وفي حالة السقوط لن يكون لديك الوقت لتضع يديك لحماية أهم المناطق.

توصيات SERMEF

عندما يتعلق الأمر بالمشي ، فإن الخيار الأفضل كما ورد الجمعية الاسبانية لإعادة التأهيل والطب الطبيعي (SERMEF) ، هو تقليد مشية طيور البطريق, أي ، اتخذ خطوات صغيرة وحاول موازنة الوزن عن طريق الانحناء قليلاً إلى الأمام. يمكنك مساعدة نفسك عن طريق مد ذراعيك لتحقيق توازن أفضل و لا تنس دعم نعل القدم بالكامل!

يحذرون من SERMEF من أن الانزلاق على الأسطح الجليدية يمكن أن يسبب صدمة وإصابة للعضلات والعظام ، وهذا هو سبب أهمية ذلك منع السقوط قدر الإمكان حتى يتمكن الناس من جميع الفئات العمرية من الاحتفاظ بالمشروب السيئ الذي تجلبه هذه الإصابات.

أيضا ، ضع في اعتبارك ذلك سيكون هناك المزيد من الجليد في تلك المناطق المظللة حيث لا تشرق الشمس: ومن ثم يفضل الخروج في أوقات النهار عندما تكون الشمس حارة وفي الطرق التي ترتفع فيها درجة الحرارة. فيما يتعلق بالأحذية ، يوصي خبراء SERMEF تجنب النعال المسطحة, واختر واحدة مطاطية عليها رسومات أو علامات على النعل بحيث تتماسك أكثر. يمكنك حتى أن تختار اربط بعض الأشرطة الضيقة بأحذيتك المعتادة (إنها نوع من نعل السلسلة أو أكواب الشفط التي تسمح للحذاء بالالتصاق جيدًا بالأرض).

نصيحة من وكالة الأمن والطوارئ

ال وكالة الطوارئ والأمن في مدريد 112 أصدر (ASEM 112) النصائح الأساسية التالية لمنع السقوط على الجليد وعواقبه:

  • ارتدِ أحذية مريحة. تجنب انزلاق النعال. اذا كنت تمتلك الأشرطة, حان الوقت لاستخدامها.
  • اتخذ خطوات قصيرة عند المشي.
  • المشي مع انحناء الجسم قليلاً إلى الأمام.
  • اختر للدوس على مناطق بها آثار للثلوج. أي المناطق التي لا يزال فيها الثلج ثلجيًا وليس جليدًا.

حيلة Javi Nieves في المشي دون الانزلاق

يوصي المتخصصون بالأربطة ، ولكن ماذا لو لم يكن لديك في المنزل? شارك المذيع الإذاعي ، Javi Nieves ، على حسابه الشخصي على Twitter طريقة بسيطة للغاية لصنع بعض الأشرطة المصنوعة منزليًا مفيدة جدًا.

ما هي أفضل طريقة للسقوط?

إذا لم ننجح في تفادي السقوط, علينا أن نبذل قصارى جهدنا لنقع بأفضل طريقة. وما هذا? ينصح أطباء إعادة التأهيل في SERMEF بأن نحاول قدر الإمكان تجنب السقوط على الركبتين أو العمود الفقري أو أي طرف. ذلك بالقول, أن علينا أن نحاول الوقوع على الجزء الناعم.

بالطبع, يجب أن ننسى "الادخار" كل ما نحمله بين أيدينا. المهم هو نحن وفي كثير من الحالات حماية الهاتف المحمول أو الكيس بالخبز يؤدي إلى إصابة أكثر خطورة.

"ينصح بالسقوط المتداول كما هو الحال في الجودو " يقول الخبراء ويضيفون أنه من المستحسن ضع يديك لحماية أجزاء أخرى من الجسم. وهو أنه ، في ضوء الحالة ، يفضل كسر الرسغ على الكتف أو الورك.

التوصية بالمشي بانحناء قليلاً للأمام هي تجنب السقوط للخلف ، وهو أمر أكثر خطورة لأنه يمكن أن يصاحب ضربة في مؤخرة الرأس ، لذا مرة أخرى ، إذا كان بإمكاننا الاختيار, دعونا نسقط إلى الأمام.

ماذا تفعل بعد السقوط

إذا لم يكن من الممكن تجنب السقوط وحدث ، وفقًا لـ SERMEF ، فإن أول شيء يجب تقييمه هو حالة وعي المريض, تحقق من المنطقة المتضررة وإذا لوحظ ضرر ، اتصل بخدمات الطوارئ في أقرب وقت ممكن.

ثبت المنطقة المصابة هي توصية أخرى ، خاصة إذا كنا نعتقد أنه قد يكون هناك استراحة وانتظار المؤشرات الطبية. إذا كانت الإصابة في الساقين وتمنع الحركة ، فمن الضروري يحميك من البرد واتصل بخدمة الطوارئ ؛ إذا كانت المشكلة في أحد الذراعين ، فيمكننا أن نجلس الشخص المصاب على مقعد الانتظار.

انتباه: إذا ذهبنا لمساعدة شخص مصاب ، فعلينا ضمان سلامتنا وتجنب الهروب والتسبب في سقوط آخر.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here