كيف نمنع الأطفال من الإصابة باضطرابات الأكل

6. خضروات حلفائنا

إنها ليست مسألة إتباع نظام غذائي ، بل مجرد عيش حياة مشتركة صحية. الأكل الجيد وممارسة الرياضة كجزء من الحياة الأسرية. وبهذا المعنى ، تعد الخضروات جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي. أيضا لمنع اضطرابات الأكل.

نحن نعلم بالفعل ما يجب تجربته دع الأطفال يأكلون الخضار ليست مهمة سهلة في العادة. قلة قليلة منهم يميلون إلى تناول طعام جديد في المرة الأولى التي يجربونه فيها. لذلك ، من المهم الإصرار وعدم الإحباط. تشير معظم الدراسات إلى أن الرغبة الرئيسية لدى الأطفال في تناول الطعام تحدث عندما يكون مألوفًا لهم. لأن حنكهم يصبح أكثر تعقيدًا عندما يتعرضون لمزيد من الطعام.

7. النشاط البدني المنتظم

تتضمن طرق تجنب نمط الحياة المستقرة تغيير العادات. تحرك مع الأطفال واجعلهم يمارسون الرياضة. الجميع يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني منتظم. عندما تنخرط الفتيات في الرياضة ، يكون لديهن موقف أكثر صحة تجاه أجسادهن مدى الحياة. من ناحية أخرى ، عندما يجد الأطفال رياضة يحبونها عندما يكونون صغارًا ، فمن الأرجح أنها ستستمر عندما يكبرون.

فبدلاً من نقل ما نمارسه من تمارين للسيطرة على الدهون ، يمكن أن يوضح لهم أن الرياضة صحية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تغيير كيمياء أجسامنا ، ويوفر الإندورفين ويزيد من مستويات السعادة.

8. تعليقات على جسد الآخرين

لا تعلق أبدًا على أجساد الآخرين ، خاصة أمام أطفالك. عندما نقول كم هي نحيفة ، أو كم هي سمينة ، فإننا نعلم الأطفال أن شكل الجسم مهم. قد تشعر أن الناس يراقبون دائمًا جسدك ويصابون ببعض الاضطرابات.

9. حدود استخدام الأجهزة

الأطفال الذين يقضون ساعتين في مشاهدة التلفزيون أو استخدام أجهزة أخرى هم أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن عند البالغين مع ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. يمكنك استغلال هذا الوقت في ممارسة بعض الرياضة.

10. اقبل طفلك كما هو

الحب غير المشروط هو حاجة لدى جميع الأطفال. هذا هو السبب في أنه من الضروري تجنب التعليقات تمامًا على الأطفال حول كيف سيكونون أفضل أو سيكون أكثر قبولًا إذا كان لديهم شكل جسم مختلف. عندما على العكس من ذلك ، نتواصل بطريقة واضحة ما يهم هو من نحن في الداخل والخيارات التي نتخذها لتقديم أنفسنا للعالم ، نساعد الأطفال على قبول أنفسهم كما هم.

إن إدراك أهمية اتباع نظام غذائي صحي ، والإصرار على ممارسة النشاط البدني للأسرة في نهاية كل أسبوع هي أفضل الطرق لمنع الأطفال من الإصابة باضطرابات الأكل اللاحقة.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here