كيف تجعل الطفل ينام جيدا

النوم شيء يجب أن يتعلمه الطفل شيئًا فشيئًا منذ ولادته. من الناحية المثالية ، لا تتطلب العناصر المستخدمة للقيام بذلك تدخلنا وهذا ما يربطه الصغير بالنوم (اللهاية ، حيوان محشو...) البقاء بجانبها عندما تستيقظ.

مفاتيح النوم الجيد

1. يجب أن تكون طقوس ما قبل النوم ممتعة ويمكن التنبؤ بها

يجب أن يبدأ هذا الروتين منذ الولادة و له أهمية قصوى عند بلوغ سن سنة واحدة.

2. يجب أن تكون البيئة هادئة ومظلمة

يتضمن النوم تغييرًا في نشاط الدماغ تفضله بيئة مريحة.

3. ساعات منتظمة

يُنصح بوضع الطفل في الفراش والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت تقريبًا وتجنب القيلولة المتأخرة أو القيلولة التي تزيد عن ساعتين.

4. يجب أن تكون درجة حرارة غرفتك مريحة (بين 18 و 22 درجة)

تؤدي الحرارة الزائدة أو البرودة الزائدة إلى الاستيقاظ ليلاً.

5. ضوضاء بيئية

يجب أن يكون الحد الأدنى في الليل ؛ ومع ذلك ، فمن المستحسن أن يعتاد الطفل خلال النهار على أخذ قيلولة مع الضجة المعتادة في المنزل.

6. جوع

إن وضعه في الفراش جائعًا (سوف يستيقظ على الفور) أمر سيئ تمامًا مثل الطعام الزائد ، لأننا بهذا نجبر معدته على العمل أثناء الليل بدلاً من الراحة. ما هو أكثر, السوائل الزائدة يمكن أن تعطل النوم.

7. تنام بمفردك

يجب أن يتعلم الطفل كيف ينام بدون مساعدة والديه. إذا كنا بجانبه حتى ينام ، فسوف يدعي وجودنا في كل مرة يستيقظ فيها في الليل.

8. الألعاب المنقولة

يجب تجنب الأنشطة التي تنطوي على نشاط بدني قوي يمكن أن تجعلك عصبيًا في غضون ساعتين من النوم.

9. مشروبات مثيرة

لنفس السبب ، عليك أن تفعل الامتناع عن تقديم المشروبات المنشطة, مثل الشوكولاتة أو ذيول.

10. الاستيقاظ ليلا

دعونا لا نفقد أعصابنا إذا أبقينا الطفل مستيقظين. أنت بحاجة إلى الطمأنينة. قد يكون لديك كوابيس ، و إذا أصابنا الجنون ، فإننا نجعله أكثر هياجًا.

غونزالو بين أربوليداس هو المدير الطبي لوحدة نوم الأطفال في عيادة كيرون في فالنسيا.

هل ينام طفلك جيدا? لا يمكنك أن تغفو? هل تستيقظ في الليل? ادخلي إلى المنتدى وسنساعدك سويًا في العثور على مفتاح طفلك لينام جيدًا ليلاً.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here