بوريتو الفطور النباتي

  • 115 جرام من التوفو 
  • 3 بيضات
  • 3 بياض بيض
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • الفلفل الطازج المطحون
  • 15 جرام زبدة
  • 150 جرام جبن شيدر مبشور
  • 4 كعكات ذرة كاملة بقطر 25 سم
  • حبة أفوكادو ناضجة مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى مكعبات

فئة

أول المواد الصلبة

المكون الرئيسي

الخضار و الخضر

مناسب لمرضى الاضطرابات الهضمية

خطوة بخطوة:

1. صفي التوفو لمدة 15 دقيقة ، ثم افتتيه واتركيه جانبًا. 

2. يخفق البيض والبيض والملح والفلفل.

3. تذوب الزبدة على نار خفيفة في مقلاة. يضاف الخليط المخفوق.

4. قشر حواف البيض برفق باستخدام شوكة حتى يكون الجزء السائل ملامسًا للجزء الساخن من المقلاة ، حتى يصبح الجزء العلوي رطبًا ولكنه متماسك. ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي التوفو. 

5. انشر الجبن على الفطائر وضعها في الميكروويف لمدة 30 ثانية حتى تذوب الجبن. 

6. انشر مزيج البيض والتوفو على الفطائر. تُزين بمكعبات الأفوكادو وشرائح الطماطم. لف الفطائر على نفسها مع الحشوة بالداخل. يقدم ساخنا. 

وجدنا هذه الوصفة في كتاب ¡Ñami mami!

قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: ماذا يجب أن تأكل المرأة الحامل?

# الرضاعة في الحمل # الحوامل

محتوى مشابه

أفكار لطفلك ليكون دافئًا ومحدثًا

نصائح لإنجاح الرضاعة الطبيعية المختلطة

كيف تعد نفسك عقليا أثناء الحمل

كيفية المساعدة على الامتصاص الصحيح لحمض الفوليك قبل وأثناء وبعد الحمل

هل هناك أطعمة ممنوعة أثناء الحمل?

كب كيك مع جبنة موتزاريلا ذائبة

تقويم الحمل

  • قاموس الحمل

  • كتاب الاسم

  • قاموس صحة الأطفال

  • دليل الخدمة

  • الأطفال هم الأكثر تضررًا من الحساسية الغذائية

    نوع من رد الفعل يعاني منه مليونا إسباني حاليًا ويتوقع الخبراء أنه سيؤثر على أكثر من 50٪ من الولايات المتحدة...

    المحتوى من

    ترك تعليقك

    Please enter your comment!
    Please enter your name here