أذرع قوية بعد الولادة

  • تذهب العديد من النساء إلى صالة الألعاب الرياضية قبل الحمل ، ولكن في فترة ما بعد الولادة ، هناك طفل صغير يحتاج إلى كل انتباهنا ولا يترك لنا وقت فراغ ، لذلك من الأكثر عملية القيام بالتمارين في المنزل.
  • لجعل الجمباز أكثر فعالية يمكنك استخدام الأربطة المطاطية التي تُباع في المتاجر الرياضيةهو.
  • هناك ألوان مختلفة حسب المقاومة التي يقدمونها (الصفراء هي الأضعف).
  • في كل تمرين ، استمر في الضغط لمدة 5-10 ثوانٍ واسترح في نفس الوقت بين العدات.

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here