لقد أصبحت للتو أم! كيفية إدارة التوتر

عندما تكتب لي الأمهات اللواتي أصبحن أمهات للتو ، هناك سؤال يتكرر ، ولهذا قررت أن أتحدث إليكم بشأنه. في كثير من الحالات "تضيع" الأمهات والآباء عندما يصلون إلى المنزل وهذا الموقف يولد عبئًا إضافيًا في وقت يكون عادةً معقدًا في حد ذاته.

ما بعد الولادة هي مرحلة صعبة بشكل عام ، فمن ناحية ، لدينا سبب لفرح كبير وهو ولادة طفلنا الأول ، ومن ناحية أخرى نجد أنفسنا قبل بداية وضع جديد وغير معروف.

النصيحة الأولى التي أود تقديمها لكم اليوم هي التالية:

"ليس لديك توقعات مفرطة قبل الأسابيع الأولى بعد الولادة ".

ماذا اقصد? في كثير من الحالات ، كنا نرغب في أن نكون آباء لفترة طويلة ، وقد حققنا ذلك أخيرًا ويبدو لنا أنه ليس لدينا سبب لعدم كوننا 100٪ ، ولكن الحقيقة عندما تعود إلى المنزل في بعض الأحيان ليست شاعرية, ليس الأمر كما تخيلناه.

خلال فترة الحمل ، عادة ما تكون معنويات الأم جيدة جدًا ، فهي سعيدة بوصول طفلها الوشيك ، ولكن بعد الولادة أحيانًا يختفي هذا الشعور بالرفاهية. ما بعد الولادة هو مرحلة معقدة في كثير من الحالات ، لأننا جسديًا لسنا بصحة جيدة ولا عاطفيًا.

يؤدي التغيير الهرموني الذي يحدث بعد الولادة إلى بدء مزاجنا من -10.

إذا أضفنا إلى ذلك أن أكثر الأشياء الطبيعية جسديًا هو أننا نجد أنفسنا متعبين ، نتألم ونواجه موقفًا جديدًا تمامًا ، "الضغوط " أكثر من مبررة.

ما الذي يمكنني فعله لإدارة هذا الوضع الجديد بشكل أفضل?

1. الأول دون أدنى شك هو عدم الإفراط في التوقعات.

إذا لم تكن لدينا توقعات لهذه الأسابيع الأولى ، فسيكون إحباطنا أقل بكثير. من المهم أن نفهم أن الأسابيع الأولى بعد الولادة يجب أن تكون مثل "فترة تجريبية ". تخيل أنك بدأت للتو العمل في وظيفة جديدة.الشيء الطبيعي هو أن يكون لديك فترة تكيف لتتعلم القيام بعملك بشكل صحيح ، صحيح? يحدث الشيء نفسه بعد الأمومة. لقد كنت للتو أماً ، وكالمعتاد شريكك وطفلك وتحتاج إلى فترة من التكيف حتى يبدأ كل شيء بسلاسة.

هناك عبارة متكررة جدًا في فترة ما بعد الولادة: "ليس هذا ما كنت أتخيله ". إنه شعور يختفي عادة بعد بضعة أسابيع ، ولكن في كثير من الأحيان يكون هذا الشعور ناتجًا عن التوقعات المفرطة التي خلقناها خلال الأسابيع الأولى.

40 يومًا بعد الولادة من المقرر أن تتعافى ، وأن تكوني هادئة و "اللحاق بالركب ".

يعود الطفل في كثير من الحالات إلى المنزل دون أن يعرف متى نهارًا ومتى يحل الليل

..

 بالنسبة للأمهات المرضعات حصريًا ، تمثل الأسابيع الأولى تحديًا إضافيًا ، حيث إنه من المهم تجنب التشققات والتهاب الضرع والمضاعفات المحتملة الأخرى.

يمكن أن يجعلك عدم وجود ساعات نوم مجددة تشعر بالتعب أكثر من المعتاد. كل هذا يعني أنه في كثير من الحالات تكون الأمهات أكثر حساسية من المعتاد ويشعر شريكنا أيضًا أنه لا يعرف كيف يساعدنا على الشعور بالتحسن.

2. خذ ما بعد الولادة كفترة تعديل.

أقول دائمًا إنه الوقت المثالي لمساعدة الأشخاص الذين تحبهم. عندما تكون الأم في مرحلة ما بعد الولادة ، نرحب بأي مساعدة صغيرة. الزيارات في المنزل رائعة ، ولكن احذر أحيانًا نعتقد أن ما بعد الولادة يجب أن يكون وقتًا يأتي فيه الجميع إلى منزلك لتناول القهوة مع المعجنات ورؤية العضو الجديد في العائلة

..

نعم ولكن لا ماذا أعني? إنه الوقت الذي يكون فيه أي نوع من المساعدة المتفانية أمرًا رائعًا. أنت تزور نعم ، لكنك تزور بثقة. هؤلاء الناس الذين لا يهتمون بالحالة التي يرونك فيها ، لأنهم يأتون لمساعدتك.

أتذكر أن والدتي أتت ومعها صندوق الغداء ، قبلتني وسألتني: "يا ابنة ، هل تحتاجين شيئًا؟?". إذا كانت بمفردها ، فستبقى معي لفترة قصيرة ، وإذا رأت أن هناك المزيد من الأشخاص ستخبرني: "سأتصل بك لاحقًا وسنتحدث ". أو عندما جاء أصدقائي ، كانت تلك لحظة رائعة بالنسبة لي ، لأنني انفصلت تمامًا وكانوا هم الذين أحضروا الوجبة الخفيفة وحتى أعدوا القهوة.

ربما ليس هذا هو الوقت المناسب للقيام بزيارات مجاملة ، إنه وقت زيارات الحب والمودة.

3. من المهم أن تفهم أن الموقف هو كل شيء وأكثر في فترة ما بعد الولادة.

الموقف من الحياة مهم جدًا ، لكنه يصبح أكثر أهمية في مواجهة المواقف المعاكسة. في العديد من محادثاتي ، أشجع الأمهات والآباء على الاستماع إلى "تأثير المصباح: أهمية موقف فيكتور كوبرز ". يمكنك العثور عليه على You Tube ، فمن الضروري 5 دقائق لفهم ما سأخبرك به الآن.

إنه يلخص الحياة في صيغة من وجهة نظري دقيقة للغاية الخامس = (ج + ح) × أ

  • ج: هم المعرفة ، ما درسته وتعلمته ، تدريبك الأكاديمي.
  • H: هذه هي المهارات التي تتعلمها بمرور الوقت.

هذان العاملان ، كما ترى في الصيغة ، يُجمعان ، لكن هناك عامل يتضاعف وهو أ: الموقف.

ويظهر الموقف إلى أي مدى تجد نفسك في بيئة معقدة مثل ما بعد الولادة. هذا هو المكان الذي يجب عليك إظهار أنه ، حتى لو لم تكن 100٪ ، فإنك ستقاتل لتجد نفسك أفضل.

لماذا انت ذاهب للقتال? لأنه يستحق ذلك. مشروعنا في CAPITALS هو عائلتنا ، وهذا هو المكان الذي يجب أن ترمي فيه الباقي.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك شيء مهم للغاية لا ينبغي أن نتغاضى عنه ، ويمكن العمل على الحالة الذهنية وربما تكون هذه هي المسؤولية الأولى كآباء. من المهم أن تفهم أنه حتى لو لم تكن على ما يرام ، فإن هذا الشعور سيتغير.

إذا كان موقفك صحيحًا ، فستكون قادرًا على إدارة التوتر بشكل أفضل.

4. أخيرًا ، أود أن أشجعك على طلب المساعدةإلى.

خلال فترة ما بعد الولادة ، يبدو أننا إذا طلبنا المساعدة فذلك لأننا لا نفعل شيئًا صحيحًا. على العكس تماما! سيحرص الأشخاص الذين يحبونك على مساعدتك ، لكنهم في كثير من الحالات لا يعرفون كيف يفعلون ذلك.

ستكون أي تفاصيل صغيرة مفيدة للغاية ، مثل أخذ شيء ما تحتاجه ، أو مساعدتك في اختيار شيء ما أو الاستماع إليك ببساطة عندما لا تكون على ما يرام. الأشخاص الذين يحبونك يتطلعون إلى مساعدتك ، لا تنس.

كل طفل عالم ، هناك أطفال أسهل وهناك أطفال أكثر صعوبة. وعندما يكون لديك اثنان ، ستفهم أنه لا علاقة لهما ببعضهما البعض ، وأن كل منهما ينتمي إلى والده وأمه ، وليس أفضل من ذلك

..

لكن تذكر شيئًا: "يُنظر إلى كل شيء من منظور آخر عند القيام بالموقف الصحيح ، لا تنساه ".

ألف مبروك أمي والجميع!

 مقال كتبته يولاندا فيلاز من NadieComoMama. يمكنك معرفة طريقته ومتابعتها على الشبكات الاجتماعية كالفيسبوك والانستجرام والتويتر. 

فيديو: شكرا لك أمي!

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here