6 أسباب لتناول دقيق الشوفان على الإفطار في العودة إلى الروتين

مع العودة إلى الروتين ، تأتي الفرصة تستعيد الأسرة عادات الأكل الجيدة التي وضعناها جانبًا في الصيف. ال دقيق الشوفان يعد خيارًا ممتازًا لتضمينه في وجبة الإفطار العائلية ، فهو يعتبر غذاءً خارقًا لخصائصه الغذائية ، وعلى أي حال ، يُنصح بدمجه في نظام غذائي متوازن.

لهذا السبب اليوم ، من يد كويكر ، خبير الشوفان ، سنتعرف على 6 أسباب لإضافة الشوفان إلى روتين الإفطار الخاص بك ، وهي مناسبة مثالية للاستفادة من جميع خصائصه مع الوجبة الأولى في اليوم.

6 أسباب لإضافة دقيق الشوفان إلى روتين الإفطار

  1. إنه حليف كبير للجهاز الهضمي

هذا هو supercereal غنية بالألياف ومنخفضة بشكل طبيعي في الدهون المشبعة والملح, لذلك يمكن أن يساعد في تعزيز العبور المعوي والمساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

  1. يمكن أن يساعدك الشوفان في السيطرة على الكوليسترول

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان ، وهي مادة ، كجزء من نظام غذائي متنوع ومتوازن ونمط حياة صحي ، يمكن أن تعمل في الجسم لتثبيت مستويات السكر في الدم والمساعدة في التحكم في مستويات الكوليسترول. حقيقة, يحتوي وعاء 40 جرام من دقيق الشوفان على 47٪ من 3 جرام بيتا جلوكان التي نحتاجها يوميًا لخفض مستوى الكوليسترول لدينا.

  1. غني بالعناصر الغذائية

يحتوي الشوفان على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي تؤدي وظائف مهمة ومختلفة في الجسم. من ناحية، الفيتامينات B1فيتامين ب 6 وحمض الفوليك (فيت.B9) ، الضرورية في الجسم ، يمكن أن تساعد في الأداء السليم للجهاز العصبي والجهاز المناعي ، من بين وظائف أخرى. ومن ناحية أخرى, يحتوي الشوفان على معادن مثل الحديد, ال المغنيسيوم, و ال الزنك, التي تساهم في حسن سير العضلات والجهاز المناعي ، وكذلك تكوين خلايا الدم الحمراء.

  1. نحن نأكل الكربوهيدرات عالية الجودة

تساعد الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على الشعور بالشبع لفترة أطول. بهذه الطريقة ، يمكننا استبدال الأطعمة ذات القيمة الغذائية القليلة ، مثل تلك الغنية بالسكريات البسيطة ، لأنها لا تشبع وفي غضون ساعات قليلة سنجوع مرة أخرى.

  1. براعة كبيرة في الوصفات

سواء كان في رقائق كاملة أو حبوب ، يوفر دقيق الشوفان العديد من الاحتمالات عند الطهي. إنه قاعدة جيدة لوجبات الإفطار مع خيارات مثل العصيدة أو الشوفان بين عشية وضحاها وهو أ خيار مكمل للكريمات أو كأساس للمخفق. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل مزجها مع الفاكهة أو مع الشاي الأخضر والخضروات.

  1. سمعة ممتازة كحبوب

تشير مؤسسة التغذية الإسبانية إلى أنه في إطار نظام غذائي صحي ، نظرًا لفوائده الغذائية والصحية ، يُنصح بالتشجيع على استهلاك الشوفان لدى السكان في أوقات مختلفة من اليوم.

مقال كتبه الخبراء في كويكر. 

ترك تعليقك

Please enter your comment!
Please enter your name here